Пилатес! Фитнес для мам или как вернуть форму!

Пилатес для мамВ связи с возрастающей модой на спорт и здоровье, современный житель мегаполиса способен затеряться среди разнообразных видов спортивных секций. Многие течении, заимствованные с Запада, в наше время приобретают особую популярность. Среди прочих можно выделить Пилатес, название которого соответствует фамилии основателя. Изначально система пилатес была разработана для реабилитации и восстановления раненных во время Первой Мировой Войны. Дальше эту систему упражнений позаимствовали балерины и танцовщицы.

В наше время пилатес – это модный вид спорта, предназначенный для похудения и оздоровления. Спрос на него обусловлен отсутствием каких-либо ограничений, поскольку возможность травм здесь сведена к минимуму и для начала тренировок не требуется никакой особой подготовки. «Тело создается разумом» – в этой цитате Йозефа Пилатеса заключена вся суть системы. Упражнения пилатеса основываются на расслаблении и укреплении мышц. Основополагающие занятий пилатеса – это укрепление центра, то есть спины и пресса, и создание сильного мышечного корсета. Большая роль в занятиях отведена концентрации на дыхании. Именно правильное дыхание в пилатесе позволяет задействовать все системы организма.

 

Виды пилатеса:

  1. Pilates Basic – это базовый курс упражнений, направленный на улучшение осанки и развитие гибкости. Этот комплекс упражнений не требует дополнительного оборудования и подходит для новичков. Мягкость и плавность движений позволяет максимально сконцентрироваться на ощущении своего тела. С помощью этого курса можно увеличить гибкость, исправить осанку, снять напряжение мышц и избавиться от болей в спине.
  2. Power Pilates – силовой вид пилатеса. Он предназначен для людей среднего уровня подготовки и выше. В этом виде пилатеса требуется использование силового оборудования: бодибар, гантели, мячи и проч. Работа направлена на проработку всех групп мышц, особенно глубочайших, которые не задействуются в повседневной жизни. С помощью хорошей растяжки, силовой пилатес позволяет проработать рельеф мышц, не увеличивая их в размерах. Результаты тренировок не заставят себя ждать.
  3. Stretch Pilates – система упражнений, направленная на глубокую растяжку мышц. Здесь максимально разминаются суставы и связки. Этот вид пилатеса более нацелен на женскую аудиторию, поскольку имеет минимальную силовую нагрузку.
  4. Домашний пилатес считается отдельным видом тренировок. Он предназначен для людей, которые не имеют возможности посетить спортивный зал. Такая система тренировок очень удобна для молодых мамочек. При занятиях дома особо важна концентрация и сосредоточенность на упражнениях.

Фитнес для мамРассмотрев основные виды пилатеса, хотелось бы выделить его непосредственные преимущества:

  • Темп тренировки позволяет удерживать пульс в пределах нормы, снимая тем самым нагрузку с сердца.
  • Развитие гибкости и глубокой проработки мышц влияет на улучшение осанки, укрепление мышечного корсета, уменьшает боли в спине.
  • Плавные движения помогают влиять на женский силуэт, избавиться от лишнего веса.
  • Особая глубокая система дыхания способна повысить мозговую и физическую активность.

Хотелось бы отдельно подчеркнуть пользу пилатеса для женщин:

Во-первых – это контроль над своими эмоциями. Благодаря грамотно построенной тренировке, глубоком дыхании, женщина способна проследить свое эмоциональное состояние, научится контролировать резкие смены настроений.
Во-вторых, необходимо отметить, что множество упражнений задействуют связки и мышцы малого таза, что полезно не только всем женщинам, но и в особенности будущим мамам. Плавный темп упражнений дает возможность укрепить беременной женщине мышцы, которые (участвуют в родовой деятельности) задействуются при родах, без нанесения вреда малышу.

Яндекс.Метрика