Как не простыть осенью

Осень – это период, который у всех ассоциируется с золотой листвой, последними солнечными теплыми деньками, бодрящей утренней прохладой. Не стоит забывать, что осень – это еще и пора простудных заболеваний. В этот сезон уровень заболевания выше в несколько раз, сравнительно с зимним или весенним периодами. Профилактика – это самый лучший способ предотвратить свой организм от простуды, и вдоволь насладится осенней порой. Также это гораздо дешевле, чем лечение. 
Необходимо соблюдать несколько правил.
Первое правило – разобраться со своими болезнями, в том числе и хроническими. Ведь осенью повышается риск их обострения. Особенно это касается людей с хроническим фарингитом, синуситом и т.д. Лучше заранее сходить на профилактический осмотр к своему врачу.
Мыть руки - второе правило. Личную гигиену еще никто не отменял, а, следовательно, это из основных правил эффективной профилактики. Для предотвращения инфекционных заболеваний нужно мыть руки как можно чаще, после посещения людных и общественных мест, и обязательно перед приемом пищи. Также стоит избегать контакта с людьми с простудными заболеваниями. Основные признаки человека в пик обострения болезни – чихание, насморк, кашель с мокротой, повышенная температура.
Не следует увлекаться диетами. Человеческий организм каждый день тратит большой количество энергии на поддержание своих потребностей, в том числе и физиологических. Запасы энергии не безграничные. А, следовательно, в организм должно поступать нужное количество минералов, витаминов, белка, необходимых для поддержания жизнедеятельности. Соблюдение диет приводит к истощению организма в осенний период. Лучший способ для определения своего рациона питания с целью похудения или набора мышечной массы – это обратиться к диетологу, который составит правильный режим. 
Занятия спортом не менее важны. Основной критерий – чтобы тренировки были не изматывающими. Вид занятий спортом может абсолютно любой. Чрезмерные физические нагрузки сводят запасы организма на нет. Осенью можно себе позвонить сделать утреннюю зарядку в парке, пробежаться, либо покататься на велосипеде. 
Закаляться! Это не самое любимое занятие, так как это жутко холодно и мокро. Но польза от закаливания для организма колоссальная. Будь то контрастный душ, обливание водой на улице или купание в водоеме, это вырабатывает стойкость организма к низким температурам, повышается адаптация к условиям внешней среды.
Следующее правило – проветривание помещений. Регулярный поток свежего воздуха в квартиру обеспечивает организм нужным количеством кислорода. Кислород в первую очередь необходим для выработки энергии и поддержания жизнедеятельности клеток. 
Конечно же с наступлением осенней поры не стоит забывать теплее одеваться. Пора прятать любимые маечки и шортики в шкаф, а доставать вязаные свитера и теплые джинсы, ведь переохлаждение может привести к разным последствиям. 
Со сменой погодных условий происходит перестройка нашего организма, а, следовательно, понижается иммунная система. В этот период растет риск заболеть простудой. Любая профилактика острых респираторных заболеваний должна начинаться до начала холодной поры. Выходя на прогулку не стоит забывать об осенней прохладе, и в дорогу с собой лучше взять горячий латте вместо прохладительного лимонада.

Яндекс.Метрика